Medi Raj podpowiada: bądź aktywny, ale z głową!
ZDROWIE
zespół Medi Raju
2020-03-26 13:54
25740
Na zewnątrz robi się coraz cieplej, idzie wiosna! Obecna sytuacja zachęca raczej do pozostania w domu. Pamiętajmy jednak, że musimy też dbać o siebie i swoją odporność, a więc ruch jest wskazany.
Niektórzy decydują się na trening z fit celebrytą przez wideo, a inni wychodzą samotnie pobiegać. Samotność w tym przypadku nie jest niczym złym i smutnym, wręcz wskazanym – dzięki temu, możemy w pełni skupić się na oddechu, który przy sportach wyczynowych, biegowych jest niezwykle ważny.
Mam dużo wolnego czasu, słońce za oknem – idę biegać!
Najpierw powinniśmy się jednak odrobinę, do tego przygotować. Jeśli nie jesteśmy osobą oderwaną świeżo od biurka, robimy więcej niż dystans od domu do auta i od auta do pracy, to wystarczy nam solidna rozgrzewka, rozciąganie mięśni kończyn dolnych i stopniowanie odległości. Nie rzucajmy sobie od razu wyzwania – 10 km pierwszego dnia, bo zapewniam – pierwszy dzień stanie się ostatnim.
Jeśli jednak dopiero rozpoczynamy jakąkolwiek przygodę z ruchem – nie polecam zaczynać od biegu, mięśnie i stawy mogą doznać dość dużego szoku. Zacznijmy od spacerów, regularnego rozciągania, być może konsultacji z fizjoterapeutą, który dobierze ćwiczenia indywidualnie do Waszej kondycji i postawy.
więcej informacji lub kontakt bezpośredni: 602 721 759 bądź w rejestracji Medi Raju
Komentarze: