Prawidłowa suplementacja Witaminy D podczas cyklu treningowego
Z MIASTA
materiał zewnętrzny
2022-04-26 18:27
440
Witamina D należy do jednych z tych substancji odżywczych, które nawet w najlepiej zbilansowanej diecie, nie są dostarczane w zalecanych dawkach do organizmu. Jest to spowodowane m.in. tym, że głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, która zachodzi w momencie, gdy ciało jest wystawiane na działanie promieni słonecznych (promieniowanie UV, także np. w postaci lamp leczniczych).
Problem z dostarczaniem witaminy D do organizmu
W Polsce oraz innych krajach Europy, najefektywniejsza synteza witaminy D jest w okresie wiosenno-letnim w dodatku w przedziale godzinowym 10-15. Natomiast zimą, synteza witaminy D jest praktycznie niemożliwa. To powoduje, że zdecydowana większość populacji, posiada niedobory witaminy D w organizmie, natomiast u osób aktywnych fizycznie braki mogą być jeszcze większe.
Znaczna część osób szuka sposobów na zwiększenie witaminy D w swojej diecie, a jednym z popularnych i skutecznych metod jest suplementacja. Jednak warto uwzględniać tylko te suplementy, które posiadają odpowiednie wysokie zawartości witaminy D, a właśnie takie można znaleźć w ofercie sklepu SFD - https://sklep.sfd.pl/Witamina_D-k916.html.
Suplementacja witaminy D jako konieczność w sporcie
Przez trudności wynikające z dostarczania do organizmu witaminy D w zalecanych ilościach, suplementacja jest tak naprawdę koniecznością. U zdecydowanej większości populacji zauważa się niedobory witaminy D, a wynika to z faktu, że duża część osób po prostu nie zdaje sobie sprawy z tego, że suplementacja witaminy D jest absolutnie konieczna, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdzie działanie promieni słonecznych jest dość mocno ograniczone m.in. z uwagi na warunki pogodowe.
Suplementacja witaminy D jest szczególnie ważne u sportowców. Osoby, które posiadają jej odpowiednie stężenie w surowicy krwi, zauważa się m.in. mniejszą liczbę urazów, zmniejszoną liczbę stanów zapalnych, większy rozmiar włókien mięśniowych szybkokurczliwych, poprawę na tle nerwowo-mięśniowym itp. Te wszystkie zmienne prowadzą do poprawy ogólnych wyników sportowych.
Co ciekawe zauważono, że suplementacja witaminy D może pozytywnie wpływać także na siłę mięśni, szczególnie w sytuacjach, gdy wcześniej stwierdzono u danej osoby niedobór tej substancji.
Jakie dawki witaminy D stosować?
Najlepszą dawkę witaminy D zawsze pozwoli dopasować lekarz do konkretnej sytuacji, na podstawie przeprowadzonych badań krwi. W ten sposób, będzie można stwierdzić, czy w danej sytuacji występują niedobory witaminy D, czy też w krwi jest odpowiednie stężenie tej substancji. Warto zaznaczyć, że zaleca się kontrolowanie stężenia witaminy D w krwi, szczególnie z uwagi na ogólnoświatowy problem z jej niedoborem.
Na tej podstawie będzie można dopasować bezpieczną dla zdrowia dawkę witaminy D, która umożliwi szybką poprawę jej stężenia. Należy przy tym pamiętać, że jest to jedna z tych witamin, która rozpuszcza się w tłuszczach. Przyjmowanie jej nawet wysokich dawek, bez odpowiednich ilości tłuszczu, uniemożliwi jej wchłanianie przez organizm, które zachodzi w jelitach. Warto o tym pamiętać.
Witamina D to nie jedyny suplement diety, który warto przyjmować bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu i stopień aktywności fizycznej. Zawsze warto zaopatrywać się w odżywki i suplementy najwyższej jakości pochodzące ze sprawdzonego źródła. Sklep SFD - https://sklep.sfd.pl/ właśnie takie produkty posiada w swojej ofercie, będąc na rynku już od przeszło 2 dekad.