Masz insulinoodporność? Sprawdź, jaka dieta się u Ciebie sprawdzi

Z MIASTA

materiał partnera
2022-11-10 03:30
507

Masz insulinoodporność? Sprawdź, jaka dieta się u Ciebie sprawdzi.

O insulinoodporności pewnie każdy z nas słyszał. Mało kto jednak wie, że dolegliwość ta dotyczy nawet połowy Polaków. Większość z tych osób nie zdaje sobie sprawy, że mają jakiś problem z insulinową gospodarką. Jeśli insulinoodporność nie byłaby leczona, to mogłaby się przerodzić w cukrzycę drugiego typu. Nie dopuścić do tego. Postawmy na odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną.

Co to jest insulinoodporność?

Od razu musimy zaznaczyć, że z insulinoodpornością nie ma żartów. Dolegliwość ta jest określona jako stan wrażliwości komórek ciała na działanie insuliny, a więc hormonu, który jest wydzielany przez trzustkę. Gdy mamy do czynienia z insulinoodpornością, to tkanki nie reagują poprawnie na insulinę. Trzustka musi wydzielać jej coraz to więcej. Wystarcza co jakiś czas do utrzymywania cukru na prawidłowym poziomie. Ten objaw doprowadza do rozwinięcia stanu określanego jako przedcukrzycowy.

Najczęściej na insulinoodporność zmagają się osoby mające nadwagę oraz osoby otyłe. Czasami są to osoby szczupłe, ale niezdrowo jedzące, które na dodatek mają siedzący tryb życia. Niektóre osoby mogą mieć problem z dobraniem odpowiedniej diety, gdy dotyczy ich insulinoodporność. Coś w tym jest. Wówczas należy się zgłosić do specjalistów. Przykładem jest https://fitking.pl/wroclaw/.

Dieta dla osób insulinoodpornych jest dietą jak najbardziej zdrowego człowieka, ale oparta o wszelkie zasady żywienia racjonalnego. Bazować ona powinna na produktach o bardzo niskim glikemicznym indeksie. Produkty te nie powodują wzrostu gwałtownego poziomu cukru w naszej krwi.

Wyżej wymienieni eksperci nie tylko dobiorą nam dietę, ale także dysponują fachową wiedzę, która z pewnością się przyda. Sporo ciekawych informacji na temat insulinoodporności i żywienia znajdziemy tutaj https://fitking.pl/insulinooporosc-co-to-jest-objawy-przyczyny-jak-leczyc-czego-unikac/.

Na jakich produktach oparta jest dieta u osób insulinoodpornych?

Numerem jeden na takiej diecie są oczyszczone produkty zbożowe. Jakie to produkty? Są to drobne kasze, makaron, biały ryż, białe pieczywo, chałki, słodkie bułki, biała mąka, produkty z niej zrobione, płatki kukurydziane, czy też płatki zbożowe błyskawiczne.

Kolejna grupa produktów to tłusta wieprzowina oraz tłusta wołowina. W diecie musi się także znaleźć smalec, masło, olej palmowy, czy też olej kokosowy. Nie możemy zapomnieć o dużych ilościach owoców, ziemniakach w formie puree, ziemniakach smażonych, czy też frytkach.

Musimy pamiętać o tym, że indeks glikemiczny produktów jest wyższy, im produkty są bardziej dojrzałe, rozdrobnione, czy też rozgotowane. Każdy powinien mieć to na względzie. Osoby, które zbyt mało wiedzą o diecie tej, powinny zdecydować się na pomoc fachowców. Wiemy już, że na ich pomoc zawsze można liczyć i świadczą usługi na wysokiej jakości. Nie tylko będziemy zdrowo jeść, ale także będziemy bliżej swojego celu. Bardzo często osoby zmagające się z insulinoodpornością za nic w świecie nie potrafią schudnąć.