Jak poradzić sobie z zakwasami po treningu?

Z MIASTA

materiał zewnętrzny
2022-12-28 20:53
431

Zakwasy po treningu, to coś nieodłącznego, jeśli nasze ćwiczenia są bardzo intensywne. Oczywiście, niektórych cieszy odczuwanie takiego bólu, gdyż mają przeświadczenie, że wykonali dobrą robotę. Warto jednak wiedzieć, jak pozbyć się zakwasów albo chociażby skutecznie je ograniczyć. Istnieją na to różne sposoby, którymi postanowiliśmy się z wami podzielić. Ponadto dowiecie się, czym właściwie są zakwasy.

Co Zrobić na Zakwasy? - Czym Właściwie są?

Zanim zapoznacie się z kwestią tego, jak pozbyć się zakwasów, to najpierw warto, byście poznali wiedzę w zakresie tego, czym one są. Jest to oczywiście pewnego rodzaju ból mięśni, który pojawia się najczęściej po zakończeniu bardzo intensywnego treningu fizycznego. Zazwyczaj mają one miejsce od 1 do 3 dni po odbyciu takowej aktywności. Objawy z nimi związane są fachowo nazywane zespołu opóźnionego bólu mięśniowego.

Jeśli chodzi o dyskomfort w postaci bólu, to jest on związany z mikrouszkodzeniami mięśni, które muszą się odpowiednio zregenerować. Wiadomo jednak, że skuteczność trenowania byłaby nijaka, gdybyśmy ciągle czekali, aż ból ustaje. Warto mieć na uwadze, że dopóki macie zakwasy na konkretnych partiach ciała, to nie powinniście ich ćwiczyć, aż nie będziecie w nich czuli żadnych dolegliwości. Są sposoby na tego przyspieszenie.

Oczywiście słynni sportowcy często muszą się mierzyć z zakwasami i kontuzjami. Oni jednak wiedzą, jak sobie z nimi szybko poradzić. Jeśli interesuje was oglądanie profesjonalistów sportowych, to warto, abyście spróbowali obstawiać wynik ich rozgrywki. Pomoże w tym Bwin kod promocyjny. Jest to doskonała opcja zwłaszcza dla tych, którzy mieszkają za granicą i chcą rozpocząć swoją przygodę z zakładami bukmacherskimi.

Jak Pozbyć się Zakwasów? - Sposoby

Tak, jak wspomnieliśmy powyżej, istnieją różne sposoby na to, aby pozbyć się niekomfortowych zakwasów, które opóźniają nasze treningi poszczególnych partii ciała. Oczywiście jedną z dobrych decyzji w tym zakresie jest kompleksowe rozciąganie się przed rozpoczęciem aktywności. Pozwoli to na ograniczenie bólu, gdyż nasze mięśnie będą odpowiednio przygotowane do wyczerpującego nasz organizm wysiłku.

Opcją, którą możecie wykonać po odbyciu ćwiczeń, jest rozluźnienie waszych mięśni poprzez odbycie gorącej kąpieli. Ona świetnie zadziała na regenerację mikrouszkodzeń powstałych na skutek treningu. Kolejną możliwością, którą możemy bezsprzecznie polecić, jest rzecz jasna picie soku z wiśni. Ma on w sobie antocyjany i flawonoidy, które cechują się działaniem przeciwzapalnym oraz przeciwutleniającym.

Doskonale poradzą sobie także ze stanami zapalnymi, a nawet stresem oksydacyjnym. Wpłyną zbawiennie na waszą regenerację. Warto również podkreślić oczywisty sposób na bóle mięśni po ćwiczeniach, jakimi jest odpoczynek i spokój. Sen jest tutaj najlepszą pomocą, gdyż odpowiada on za regeneracją całego organizmu. Jest to idealny odpoczynek dla mięśni i ich skuteczna regeneracja przed kolejnymi wymagającymi dniami.

Co Jest Dobre na Zakwasy? - Rozwiązania

Mówiąc o tym, co jest dobre na zakwasy po ćwiczeniach, nie możemy nie poruszyć aspektu przygotowania odpowiedniego posiłku. Trzeba mieć na względzie, że jedzenie po treningu ma znaczenie i ściśle działa na nasze mikrouszkodzenia. Należy więc postawić na jedzenie, które jest pełne białka, witaminy C, jak również węglowodanów. Mają one ścisły wpływ na regenerację mięśni, ale i odbudowę oraz wzrost tkanek mięśniowych.

Jeśli zastanawiacie się nad tym, jak pozbyć się zakwasów, to skupcie się także na masowaniu bolących was miejsc. Przyda się do tego odpowiedni masażer, wasze dłonie, lub oczywiście druga osoba. Rollery, czy pistolety do masażu to świetna opcja, jednak równie trafną opcją będzie fizjoterapeuta. Mamy nadzieję, że dzięki naszej pomocy zniwelujecie swoje zakwasy w jak największym stopniu. Powodzenia!