Jak melatonina wpływa na organizm?
Z MIASTA
artykuł sponsorowany
2024-02-18 21:56
458
Czy wiesz, że prawidłowy poziom melatoniny u osób dorosłych wynosi 70-80 pg/ml? To ważna informacja – szczególnie dla tych z nas, którzy doświadczają problemów z zasypianiem oraz przerywanego, niejakościowego snu. Nie wszyscy wiedzą, że melatonina naturalnie produkowana jest w szyszynce – części ośrodkowego układu nerwowego. Nie bez powodu nazywana bywa „hormonem snu” – ponieważ początek jej wydzielania następuje zwykle około godziny 22:00 (a szczyt między 2:00 a 4:00). Dlaczego warto zadbać o odpowiedni poziom melatoniny w organizmie, gdzie jej szukać oraz na co zwrócić uwagę, wybierając suplementy z „hormonem snu”? Przychodzimy z pomocą!
Melatonina – sposób na udany sen!
Nic dziwnego, że zdrowa melatonina kojarzy się większości z nas z procesem snu – nie tylko ułatwiając zasypianie, ale także dbając o to, abyśmy rano budzili się wyspani i pełni energii. Co istotne – kiedy melatonina osiąga odpowiedni poziom w naszym organizmie, czas zasypiania ulega skróceniu (a co za tym idzie – wydłuża się sam w sobie sen). W sklepie z bio żywnością oraz suplementami znajdziemy dziś melatoninę w różnych formach – z czego najpopularniejszą są wygodne kapsułki. Dbając o sen – wspieramy prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego (ponieważ zaburzenia na tym tle mogą bardzo mocno na niego wpłynąć, powodując między innymi problemy z koncentracją czy drażliwość). Udany, głęboki, regenerujący sen to także naturalna pomoc w walce ze stresem – kiedy jesteśmy wyspani, stajemy się bardziej na niego odporni, a przy tym wykazujemy się większą kreatywnością oraz łatwością przyswajania informacji. Właściwa ilość snu dba o naszą odporność, niweluje poziom cholesterolu oraz reguluje gospodarkę hormonalną – dlatego tak ważne jest, aby w przypadku jego zaburzeń, podjąć konkretne, zdecydowane działanie!
Melatonina – nie tylko na sen!
Jak się okazuje – zdrowa melatonina wpływa pozytywnie nie tylko na zasypianie i sam w sobie sen, ale także na szereg innych kwestii. Jedną z nich jest zwiększanie stężenia hormonu wzrostu (HGH) u mężczyzn czy poprawa kondycji oczu. Melatonina łagodzi też skutki refluksu żołądkowo-przełykowego i łagodzi symptomy depresji – dlatego tak wiele osób, jeszcze przed jej zdiagnozowaniem, poszukuje wyciszenia i zniwelowania poziomu stresu właśnie w ekologicznej, bezpiecznej suplementacji.
Co ciekawe, melatonina w kapsułkach działa niezwykle szybko – ponieważ już do 2 godzin od momentu jej podania, osiąga maksymalne stężenie we krwi. Osoby często podróżujące – zmieniające strefy czasowe – regularnie suplementują zdrową melatoninę, aby unormować swój rytm dobowy. Pamiętajmy, aby – podczas wyboru suplementów dla siebie i swoich Bliskich – dokładnie sprawdzać ich skład oraz zawartość melatoniny (mg) w jednej tabletce.
Zdrowa melatonina – dla kogo?
Kto przede wszystkim powinien rozważyć przyjmowanie melatoniny? Z całą pewnością osoby, których sen pozostawia wiele do życzenia – które wybudzają się w nocy, śpią nerwowo oraz z przerwami, a których samo zasypianie trwa znacznie dłużej niż powinno. Suplementowanie wysokiej jakości melatoniny to także sposób na wsparcie wzrostu u mężczyzn (w okresie nastoletnim, kiedy rosną) oraz złagodzenie objawów depresji. Co więcej, systematyczne zażywanie kapsułek z melatoniną wspomaga walkę ze stresem oraz dba o zdrowie naszych oczu. Niejednokrotnie słyszy się o kłopotach z zasypianiem u osób starszych – wówczas zalecaną dawką do przyjęcia na godzinę przed snem może okazać się nawet 5 mg melatoniny. Przeciwwskazaniem do suplementowania „hormonu snu” jest czas ciąży i karmienia – melatonina nie jest zalecana także tym z nas, którzy wykazują nadwrażliwość na jej działanie, walczą z zaburzeniami czynności nerek, hormonalnymi czy też tymi, które są związane z układem odpornościowym.
A Ty, w jaki sposób dbasz o zdrowy, jakościowy sen?
